Groundstroke là một trong những kỹ thuật cơ bản và quan trọng nhất mà bất kỳ người chơi Pickleball nào cũng cần nắm vững. Đây là cú đánh được thực hiện sau khi bóng nảy trên sân, giúp bạn kiểm soát trận đấu và tạo thế tấn công hoặc phòng thủ hiệu quả. Vậy groundstroke cụ thể là gì, và làm thế nào để thực hiện cú đánh này chuẩn xác khi bạn mới bắt đầu? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để nâng cao kỹ năng và tự tin trên sân đấu!
1. Cú đánh Groundstroke trong Pickleball là gì?
Cú đánh Groundstroke trong Pickleball là gì?
Groundstroke là cú đánh bóng sau khi bóng đã chạm đất, thường được thực hiện từ vị trí cuối sân (baseline) hoặc khi bạn đang trong trạng thái phòng thủ hoặc chuẩn bị tấn công. Có hai loại groundstroke phổ biến là forehand groundstroke (đánh bóng từ phía tay thuận) và backhand groundstroke (đánh bóng từ phía tay không thuận).
Đây là một trong những kỹ thuật giúp kiểm soát nhịp độ trận đấu, đẩy bóng sâu vào sân đối phương và buộc đối thủ phải di chuyển, từ đó tạo cơ hội cho các pha lên lưới hoặc dứt điểm.
2. Các bài tập cơ bản tại sân
Các bài tập cơ bản tại sân
Khởi động kỹ với động tác chân và cổ tay: Trước khi vào bài tập chính, hãy dành thời gian khởi động toàn thân, đặc biệt là chân và cổ tay để tránh chấn thương và giúp cơ thể linh hoạt hơn trong quá trình di chuyển và đánh bóng.
Tập đánh bóng vào tường (Wall practice): Đứng cách tường khoảng 3-4 mét và tập đánh liên tục cú groundstroke. Bài tập này giúp bạn luyện cảm giác bóng, kiểm soát lực đánh và cải thiện độ chính xác khi đưa bóng về đúng vị trí mong muốn.
Bài tập “bóng 1 điểm”: Đây là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần tập trung vào một điểm cố định trên sân hoặc trên tường và cố gắng đưa bóng đến đúng điểm đó. Điều này giúp cải thiện khả năng định hướng bóng và độ chính xác trong mỗi cú groundstroke.
Tập thả bóng và đánh (Drop & Hit): Thả bóng xuống trước mặt và đánh ngay sau khi bóng nảy lần đầu tiên. Đây là bài tập cơ bản giúp rèn tư thế chuẩn bị, điểm tiếp xúc bóng và động tác tay đồng bộ với cơ thể.
3. Mẹo luyện tập Groundstroke
Mẹo luyện tập Groundstroke
3.1 Luyện tập phản xạ và định hướng bóng
Khi đã quen với các bài tập cơ bản, bạn nên luyện tập khả năng phản xạ và điều hướng bóng. Hãy tập phản ứng nhanh khi đối phương trả bóng về hai bên hoặc các vị trí bất ngờ. Đồng thời, tập đưa bóng đi đúng hướng (dọc sân, chéo sân, hoặc hướng ra sau đối thủ) sẽ giúp bạn chủ động hơn trong thế trận.
3.2 Tập phối hợp với đồng đội và huấn luyện viên
Tập luyện cùng đồng đội hoặc huấn luyện viên giúp bạn làm quen với tình huống thực tế, từ đó phát triển cảm giác bóng và phản xạ nhanh nhạy. Họ sẽ đưa ra những cú đánh bất ngờ để bạn rèn khả năng điều chỉnh tư thế, lực đánh và hướng bóng khi thực chiến.
3.3 Tạo đà và vung vợt đúng kỹ thuật
Để thực hiện groundstroke hiệu quả, bạn cần tạo đà đúng cách. Bắt đầu bằng việc đưa vợt ra sau để chuẩn bị lực đánh, đảm bảo tư thế sẵn sàng trước khi tiếp xúc bóng. Khi vung vợt, thực hiện động tác theo hướng từ dưới lên trên, kết hợp với xoay hông và vai để tạo ra sức mạnh tối ưu. Điều này giúp cú đánh có lực hơn mà vẫn duy trì sự kiểm soát. Khi tiếp xúc bóng, đầu vợt nên hướng về phía trước để đảm bảo đường bóng đi chính xác và có quỹ đạo tốt.
3.4 Kiểm soát điểm tiếp xúc bóng
Để có một cú groundstroke ổn định và chính xác, bạn cần chú ý đến điểm tiếp xúc bóng. Hãy cố gắng đánh bóng ở vị trí ngang hông hoặc hơi thấp hơn, vì đây là độ cao lý tưởng để tối ưu lực đánh và kiểm soát quỹ đạo bóng. Ngoài ra, luôn giữ mắt tập trung vào bóng đến khi vợt chạm bóng để tránh đánh hụt hoặc mất kiểm soát, giúp đường bóng đi đúng hướng và có độ chính xác cao hơn.
4. Lỗi thường gặp khi đánh Groundstroke và cách khắc phục
Lỗi thường gặp khi đánh Groundstroke và cách khắc phục
Đánh bóng quá cao hoặc quá thấp: Đây là lỗi phổ biến khi lực tay không ổn định. Nếu bóng quá cao, đối thủ có thể dễ dàng smash; nếu quá thấp, bóng có thể rơi vào lưới. Khắc phục bằng cách điều chỉnh mặt vợt và luyện tập cảm giác lực qua các bài tập thả bóng và đánh.
Sai tư thế chân, mất thăng bằng: Khi di chuyển không đúng hoặc đặt chân sai vị trí, bạn sẽ mất thăng bằng và đánh bóng thiếu chính xác. Hãy luôn giữ trọng tâm thấp, chân mở rộng và chuẩn bị xoay hông khi đánh để tạo lực tự nhiên và giữ vững thăng bằng.
Không kiểm soát được lực và hướng bóng: Lực đánh quá mạnh hoặc quá yếu đều ảnh hưởng đến độ chính xác. Hãy tập trung vào động tác tay và thân người đồng bộ, không gồng cứng, và dùng chuyển động cơ thể để kiểm soát lực thay vì chỉ dùng tay.
Chuyển động tay chưa đồng bộ với cơ thể: Nhiều người mới chỉ dùng tay để đánh bóng mà không kết hợp chuyển động xoay hông và chuyển trọng lượng cơ thể. Để khắc phục, hãy chú ý xoay vai và hông trong quá trình vung vợt để tạo lực tự nhiên và chính xác hơn.
Kết luận
Groundstroke là kỹ thuật nền tảng giúp bạn kiểm soát và điều phối trận đấu trong Pickleball. Với người mới, việc hiểu rõ kỹ thuật, thường xuyên luyện tập theo bài bản và tránh những lỗi sai cơ bản sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng. Hãy kiên nhẫn rèn luyện từng bước, từ các bài tập đơn giản đến phối hợp thực chiến, để tự tin thực hiện những cú groundstroke chính xác và hiệu quả trên sân.
Kamito: Thương hiệu Việt - Giá trị Nhật
Kamito là thương hiệu Việt mang giá trị của Nhật Bản. Cung cấp cho khách hàng về quần áo, trang bị và phụ kiện của các môn thể thao
- Showroom Hà Nội
- Số 42 Miếu Đầm, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, TP. Hà Nội Giờ mở cửa: 8h30-19h
- Showroom Hồ Chí Minh
- Địa chỉ 2: 707 Đường 3 tháng 2, Phường 6, Quận 10, TP HCM
- Địa chỉ 1: 188BIS Trần Quang Khải, Tân Định, Quận 1, TP HCM
- Điện thoại: 024 3944 9999
- Email: Lienhe@midomax.vn
- Website: https://kamito.vn/
- Zalo: https://zalo.me/992397568471878081