Kamito Running– Chạy Xa Hơn, Khỏe Mạnh Hơn!
05.12.2024
Backhand là một kỹ thuật quan trọng trong Pickleball, yêu cầu người chơi phải có kỹ năng và kinh nghiệm để thực hiện chính xác. Kỹ thuật này giúp bạn đánh bóng qua phía tay trái. Để thành thạo kỹ thuật Backhand, bạn cần chú ý đến tư thế, các bước thực hiện và một số lưu ý quan trọng.
Backhand là một kỹ thuật khó trong Pickleball
Tư thế chuẩn bị
Chuẩn bị đúng tư thế là bước khởi đầu quan trọng để thực hiện kỹ thuật Backhand hiệu quả:
- Vị trí đứng: Đứng gần vạch giữa sân để có thể dễ dàng di chuyển và tiếp cận bóng từ mọi hướng. Xoay nửa thân trên của bạn về phía trái để chuẩn bị cho cú đánh Backhand. Động tác này giúp tạo lực đẩy mạnh mẽ khi bạn thực hiện cú đánh.
- Tư thế chân: Chân phải đặt phía trước, chân trái hơi lùi về phía sau, trọng lượng cơ thể phân bổ đều trên cả hai chân để duy trì thăng bằng.
- Tư thế tay: Tay cầm vợt giữ vợt ngang thắt lưng, khuỷu tay hơi cong để dễ dàng xoay vợt khi thực hiện cú đánh.
Chuẩn bị đúng tư thế là bước khởi đầu quan trọng để thực hiện kỹ thuật Backhand
Các bước thực hiện kỹ thuật Backhand
- Bước 1: Khi quả bóng tiến đến gần, nâng cẳng tay trái lên và xoay vai để chuẩn bị cho cú đánh. Động tác này giúp tạo đà và sức mạnh cho cú đánh.
- Bước 2: Đưa vợt lên cao và di chuyển cán vợt ra sau lưng. Trong quá trình này, xoay thân vợt theo hướng chuyển động của cơ thể để tối ưu hóa lực đánh và kiểm soát bóng.
- Bước 3: Sau khi đã đưa vợt lên và xoay thân, sử dụng lực từ cánh tay và cổ tay để đánh bóng. Đảm bảo rằng bạn đánh bóng ở vị trí trước mặt để kiểm soát hướng và lực đánh một cách chính xác.
Chú ý các bước thực hiện kỹ thuật Backhand để cải thiện trình độ chơi Pickleball
Những lưu ý quan trọng khi thực hiện Backhand
- Giữ vững thăng bằng: Duy trì thăng bằng trong suốt quá trình thực hiện cú đánh. Tránh nghiêng người quá mức để không mất kiểm soát.
- Khoảng cách tiếp cận: Đảm bảo đứng ở vị trí phù hợp để có thể tiếp cận bóng một cách dễ dàng mà không bị quá xa hay quá gần.
- Tập trung cao độ: Luôn nhìn vào bóng và theo dõi đường đi của nó. Điều này giúp bạn dự đoán và chuẩn bị tốt hơn cho cú đánh.
- Sử dụng toàn bộ cơ thể: Để có cú đánh mạnh mẽ và hiệu quả, hãy sử dụng lực từ toàn bộ cơ thể, không chỉ từ cánh tay. Xoay hông và vai để tạo ra sức mạnh cần thiết.
- Luyện tập liên tục: Kỹ thuật Backhand yêu cầu luyện tập thường xuyên để đạt được sự chính xác và linh hoạt. Hãy dành thời gian luyện tập các động tác từ cơ bản đến nâng cao để cải thiện kỹ năng.
Luyện tập Pickleball thường xuyên để nâng cao khả năng đánh bóng
Backhand là kỹ thuật đòi hỏi kỹ năng và sự kiên nhẫn để thực hiện thành thạo. Bằng cách tuân thủ các bước thực hiện và lưu ý quan trọng, bạn sẽ nâng cao khả năng đánh bóng của mình và cải thiện hiệu suất thi đấu.